Unohtuiko kävelytaito?

Maailma on täynnä uusia, houkuttavia ja koukuttavia lajeja. Seuraamme muoti-ilmiöitä ja olemme valmiit tekemään melkein mitä vain, jotta saamme riittävästi liikettä vapaa-aikaan - kun työ ei sitä enää juurikaan tarjoa. Edes raha ei näytä olevan esteenä, kunhan vain saamme aktiivisia minuutteja kasaan.
Hyvä niin. Kaikki liike kun on tärkeää.
Pienikin.
Pitääkö meidän sitten sätkiä ja pyristellä, jotta saamme liikuntamäärät pysymään riittävän korkeina vai voisiko ne saavuttaa jollain muullakin tavalla? Ehkä helpomminkin...

Ihminen on liikkuva olento ja meidän perusliikuntatapamme on käveleminen. Juostenkin pystymme jaksamaan varsin pitkiä matkoja. Jo vauvaiässä halusimme nousta jaloillemme ottaaksemme ensiaskeleemme. Päästääksemme paikasta toiseen. Itseämme toteuttaaksemme.
Mihin tuo taito sitten katoaa?
Pidämmekö itseämme liian kehittyneinä "vain" kävelläksemme?
Onko vanha, hyvä kävely vain pois muodista?

Kävely on liikuntaa siinä, missä muukin. Tehoa on helppo säätää ja se sopii valtaosalle. Mikäli peruskävelyyn haluaa lisää tehoa, voi ottaa käyttöön kävelysauvat, ja energiankulutus kasvaa ainakin neljänneksellä. Tehokkainta on tietysti portaiden ylösnousu, se vastaa rasitukseltaan hyvävauhtista juoksulenkkiä ja on energiankulutukseltaan yli 7,5-kertainen lepotilaan verrattuna.

Unohda varusteurheilu ja liiku perusvälinein. Kävellen sekin onnistuu.

Toinen asia, joka puhuu vanhan kunnon kävelyn puolesta on se, että sitä voi tehdä melkein missä ja milloin tahansa. Askeleet työpaikalla tulostimelle, ruokalaan ja työmatkalla kerryttävät kaikki kokonaissaldoa. Kauppamatkat, koiran ulkoilutuslenkit ja luonnossa liikkuminen eivät ole yhtään sen vähäisempää kuin muut, modernimmat liikuntamuodot. Sinulta ei vaadita suunnitelmallista liikuntahetkeä, ja tämä tekee kävelystä korvaamattoman. Pitkin päivää askelia ripottelemalla voi saada kokoon enemmän kuin puolen tunnin varta vasten tehdyillä kävelylenkeillä.
Älä kuitenkaan ymmärrä väärin. En neuvo unohtamaan kuntoliikuntaa, se on erinomainen juttu, mutta ethän laske vain sen varaan...

Aseta mittarisi oikein. 10,000 askelta on päivittinen askelsuositus, mutta jos olet kävelyn ja liikunnan aloittelija kaikki tasot kelpaavat. Pääasia on, että aloitat niin, että jaksat ja nautit. Aikanaan saavutat nuo himoitut 10,000 askeltakin. Usko minua! Opi vain ensin huomaamaan, miten ja mistä askeleet kasaantuvat. Voit yllättyä positiivisesti

Freedigitalphotos.net/nenetus

Tehdään siis kävelystä seksikästä ja opetetaan se lapsillekin. Se on oikeaa huolenpitoa, ja sen voi tehdä yhdessä.
Otetaan isovanhemmatkin mukaan.
Kävely kun sopii kaiken ikäisille... ;-)