Fyysinen kunto - unohdettu voimavara?

Maailma on täynnä niksejä ja kikkoja, joilla yritämme tehdä elämäämme paremmaksi.
Niitä myydään innolla ja kiivaasti, mutta hyöty voi olla keskinkertainen...
Monilta meiltä puuttuu kuitenkin vain yksi asia: jaksaminen arjessa.

Jaksamiseen ja energisyyteen vaikuttaa moni tekijä.
Ravitsemus etunenässä. Mutta sen pitäisi kuitenkin olla aika yksinkertaista - vaikka ihmedieetit toista väittävätkin. Siihen ei tarvita jauheita eikä lisiä. Monipuolinen, terveellinen kotiruoka riittää, kun sitä nauttii säännöllisesti ja rasituksen mukaan.
Lepo ja palautuminen ovat myös yksi tavallisista jaksamiseen vaikuttavista asioista, mutta silti sitä laiminlyödään. Tulen vielä varmasti palaamaan tähän jossain blogissani myöhemmin.
Mielekkyys ja mieliala ovat asioita, jotka helposti ohitamme, vaikka niilläkin on suuri merkitys jaksamiselle.

www.freedigitalphotos.net/patrisyu

Mitä muuta?

Kun nykymeno on lähes pyyhkinyt liikkeen pois arjesta - niin työstä kuin vapaa-ajan tekemisestä - yksi suurimmista jaksamiseemme vaikuttavista asioista rapistuu. KUNTO.
Ja se alkaa valitettavasti jo nuorena.
"Hullu paljon työtä tekee", sanoi vanha ja viisas kansa - ja kun enää ei tarvitse tehdä paljoa...

Niin paljon kuin ylipainosta ja lihavuudesta puhutaan, niin kehon painoa tärkeämpää näyttää uusimpien tutkimusten mukaan olevan fyysinen kunto. Pelkkä hoikkuus ei ole tie onneen, sillä hoikka ja huonokuntoinen voi olla suuremmassa riskissä sairastua elintapasairauksiin ja kuolla ennenaikaisesti kuin parempikuntoinen, pienestä ylipainostaan huolimatta. Sitä paitsi hyvä kunto auttaa kestämään arjen stressitilanteet ja akuutit työkuormat paremmin - ja hyvällä kunnolla on vaikutusta mielialaan muutenkin. Hyvä kunto parantaa myös puolustuskykyä.
Mietipä millaisena voisit nousta uuteen päivään, jos kuntosi olisi kohdallaan...?

Maailmalta kuuluu jo ajatuksia siitä, että kuntotestaus olisi valjastettava terveydenedistämisen käyttöön. Ja mikä ettei, kun ammattitaitoisesti suorituskykyä testaavilla tahoilla on kuntotestejä jokaiseen lähtöön: aloittelijoista aktiiviliikkujiin ja nuorista aikuisista ikääntyneempiin. Enää ei tarvitse edes pelätä testin suorittamista, sillä maksimaalista rääkkiä ei tarvita. Testi tehdään testattavan kuntotason mukaan ja jokaista verrataan oman ikäluokkansa keskiarvoon. Voit aloittaa testauttamalla kestävyyskunnon vaikka leposyketestillä ja edetä tarkempiin testeihin kunnon kehittyessä.

Kestävyyskunto ja lihaskunto sekä ikääntyessä tasapaino ja liikkuvuus ovat kaikki tärkeitä kunnon testauksen elementtejä. Kunnon eri osatekijät yhdessä takaavat itsenäisen toimintakyvyn ja jaksamisen jatkossakin - ja kun ne tehdään osaavissa käsissä, saat parhaan mahdollisen hyödyn.

Muistat kai, että mitä alemmalta tasolta aloitat, sitä nopeammin kuntosi kohoaa ja sitä suuremmat ovat hyödyt. Jo pienikin muutos saattaa saada aikaan suuria hyötyjä - ja huomaat ne nopeasti.
Parannusta tapahtuu myös iästä huolimatta.

Miksi et parantaisi kaiken jaksamisen ja hyvinvoinnin perustaa: kuntoa?
Eikö olisi aika varmistaa, että jaksat ja nautit joka päivästä tästä eteenpäin?
Kunnolla...

www.freedigitalphotos.net/Stuart Miles.