Liikunnan hyöty vs. nautinto

Olen aiemmin kirjoittanut liikunnan ilosta ja sen löytämisestä.
Toivottavasti moni on sen löytänyt.
Nyt olin iloinen lukemistani uutisista. ;-)

Tuoreen tutkimuksen mukaan kaupunkilaisten jo 30 minuuttia puistossa viettämä aika laskee verenpainetta.
Japanilaiset vertasivat kaupungissa ja metsässä käveleviä. Kummatkin kävelivät saman matkan ja samalla nopeudella. Metsässä kävelleillä oli kuitenkin lenkin jälkeen matalampi syke ja verenpaine, ja he kokivat itsensä retken jälkeen rentoutuneemmaksi. Stressikokemuksiakin oli vähemmän.

freedigitalphotos.net/Yongkiet

Olemme jo pitkään tienneet, että pelkkä luontokuvien katselu laskee stressitasoja. Ei siis ihme, että luonnossa liikkuminen ja luontokokemukset ovat terveydelle hyödyllisiä. Enkä puhu nyt superfoodista, jota metsämme tarjoaa, marjoista ja sienistä, vaan ihan vaan luontoympäristöstä. Luonnon antimet ovat luonnossa liikkumisen tarjoama lisäarvo - tai ympärillä oleva luonto marjoja kerätessä saatava lisäbonus - kummin päin vain haluaa asiaa tarkastella.
Lisähyötyä kuitenkin.

Olen usein miettinyt, kuinka pakotamme itsemme liikkumaan - kun se kerran on terveellistä! Teemme vaikka mitä, jotta saamme riittäävän määrän kaloreja kulutettua ja vaaditut minuutit tai askeleet kasattua.
Mutta millä hinnalla?
No joo, voimme olla hetken tyytyväisiä, kun saimme taas puskettua itsemme liikkeelle - ja hyvä niin. Mutta jos mietimme asiaa hyvän olon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, emmekä vain minuuteissa tai energiankulutuksena, onko eroa sillä, mitä teimme?
Voisimmeko saada useamman liikkeelle, jos tekemiseen suhtauduttaisiin eri lailla?

Kysyn itseltäni aika usein, kumpikohan henkilöistä voi paremmin...
1) se joka saa itsensä pakotettua juoksemaan juoksumatolla, neljän seinän sisällä vai
2) se, joka saa liikkumisesta muutakin nautintoa - vaikka tekisi joskus vähän vähemmän tai kevyemmin, mutta nautinnollisesti?

Tieteellisesti tuota on aika hankala osoittaa...
On totta, että tutkimuksen mukaan tarvitaan riittävä rasitus jonkin fysiologisen vasteen aikaansaamiseksi, mutta kuten ylläoleva esimerkki osoittaa, esimerkiksi verenpaineen laskuun voi vaikuttaa itse liikuntamäärän ohella jokin muukin tekijä.

Edelleen uskon, että löytämällä itselleen mukavia ja mielekkäitä tapoja liikkua, siitä tulee todennäköisimmin tapa ja jaksamme tehdä sitä päivä toisensa jälkeen.
Pelkästään pakottamalla ei saa aikaan kuin pahaa mieltä.
Ei millään elämän osa-alueella. 

Onko Sinulle tärkeää liikkua yhdessä ystävän tai puolison kanssa vai saatko luonnosta lisäarvoa? Saavatko täyttyvät marjaämpärit Sinut jaloilleen?
Oletko koskaan edes miettinyt asiaa?
Kannattaisi.
Oman terveytesi ja hyvinvointisi takia...

freedigitalphotos.net/nuttakit