Elämme pidempään ja se antaa mahdollisuuden olla aktiivinen sekä nauttia - mutta vain, jos pidämme itsestämme huolta.
Ihan sama sääntö kuin ikäihmisiä koskee nuorta koululaista ja opiskelijaa. Riittääkö virtaa vielä koulupäivän jälkeen? Missä kunnossa keho ja mieli on?
Entä perhearjessa tai uraputkessa painiva aikuinen, kuinka paljon hänellä riittää intoa ja energiaa arjen työn jälkeen?
Usein on kyse yksinkertaisesti fyysisestä kunnosta ja sen antamasta lisäenergiasta sekä kehon eri elinryhmiä hoitavasta voimasta. Moderni elämä - niin työssä kuin kotona - ei paljoa fyysisiä ponnistuksia vaadi, joten liikettä pitää alkaa hakea muualta. Tämä tarkoittaa sitä, että päivän rajatuista tunneista pitää alkaa "varastaa", jotta ehtii liikkua suositusten mukaan.
Mitä sitten pitäisi tehdä, jotta voisi paremmin?
Hyvä uutinen on se, että milloin tahansa voi aloittaa, ja pienetkin teot auttavat. Lihaskunto, tasapaino ja kehon koordinaatio ovat erinomaisen tärkeitä iän karttuessa, jotta toimintakyky ja itsenäisyys säilyvät. Mutta nykyään jo teini-ikäisillä alkaa olla tuki- ja liikuntaelinvaivoja, tavallisesti liian vähäisestä liiikunnasta ja runsaasta paikallaanolosta sekä stattisista asennoista johtuen. Keho kun ei ole saanut kasvaessaan harjoitella toimimaan niin kuin sen pitäisi. Mitä tämä tarkoittaa muutaman kymmenen vuoden päästä...?
Paljonko sitten pitää tehdä, ja miten nopeasti vaikutukset alkavat näkyä?
Lihaskunto kehittyy treenatessa hyvinkin nopeasti. Jo muutamassa viikossa lihakset, niiden voima ja koordinaatiokyky kehittyvät - iästä riippumatta. Aerobinen kuntokin paranee muutamassa kuukaudessa selvästi. Tavallisesti positiivisia muutoksia alkaa tuntea jo nopeamminkin, sillä mm. lihasaktiivisuuden ja yleisen vireystason sekä mielialan nousu ovat liikunnan melko lailla välittömiä vaikutuksia. Eikä taida nykyihmiselle olla pahitteeksi sekään, että säännöllinen liikunta parantaa myös unen laatua, kun päivään tulee selvempää fyysisen aktiivisuuden ja levon luonnollista vaihtelua.
Mutta elämä ei ole pelkkää liikuntaa, vaan hyvinvointimme koostuu erilaisista paloista. Tunnista juuri se osa-alue, joka on Sinun hyvinvoinnillesi tärkein, ja ole valmis panostamaan siihen, niin saat kaikkein parhaat tulokset. On kyse sitten kunnon kohentamisesta, ravitsemuksesta, levosta ja palautumisesta, henkisestä hyvinvoinninsta tai sosiaalisesta kanssakäymisestä - ne ovat kaikki tärkeitä. Jonain hetkenä jokin niistä saattaa olla vain muita tärkeämpi...ja vain sinä pystyt sen tunnistamaan!
On totta, että emme ole 80 vuoden iässä fyysisesti samassa kunnossa kuin 18-vuotiaina, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa pitää itsestään parempaa huolta. Mielenkiintosita on, että ne, joilla lähtötaso on alhaisin, saavat hyödyt kaikkein nopeimmin ja heillä tulostaso - tai hyvinvointi - paranevat kaikkein selvimmin. Ja ikäkin on loppujen lopuksi vain luku...
Joskus käytän vertausta, että hyvinvointi on kuin hammasterveys: sitä ei kannata alkaa hoitaa vasta sitten, kun hampaissa on reikiä. Purukalustosta on pidettävä huolta joka päivä. Sen olemme jo melko hyvin oppineet - mutta koska alamme pitää kehostamme ja mielestämme yhtä hyvää huolta...
Minun mielestäni sen aika on nyt!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti