Saattaa kuullostaa huippu-urheilijan ohjelmalta, mutta se ei ole sitä. Kyseessä on nykyihmisen liikuntatuokio.
Ennen tultiin fyysisesti rasittavan työpäivän jälkeen kotiin lepäämään, nyt mietitään, kuinka voisimme työn jälkeen saada päiväämme jotain liikunnallista.
Missä on liikunnan ilo ja rentouttava vaikutus?
Onko liikunnastakin tullut suoritusperusteista tuloksen takomista?
Voisimmeko jotenkin saada liikunnan ilon takaisin?
On väläytelty mahdollisuutta, että liikunnan nautinto olisi jopa sisäänrakennettu, ainakin joillakin. Toiset vain nauttisivat liikunnasta enemmän. Toisaalta on myös näyttöä siitä, että liikunnasta voi oppia nauttimaan, vaikkei siitä niin pitäisikään. Tekemällä asioita oikein, voi liikunnasta alkaa nauttia jopa nauttia entistä enemmän. Tässä muutama vinkki, joita kannattaa omalta kohdaltaan miettiä:
1) Älä ahnehdi. Tämä on ehkä tavallisin syy liikuntainnon lopahtamiseen.
2) Suhteuta liikunnan teho ja määrät oman kuntotasosi mukaan - varsinkin alkuun. Näin saat nautintoa, et lisäpiiskausta.
3) Mieti, millainen liikunta sinulle parhaiten sopisi. Tällä lailla teet asioita, jotka sinulle oikeasti maistuvat. Ei vain sitä, mitä joku muu sanoo.
4) Vaihtelu virkistää. Älä panosta vain yhteen liikkumisen muotoon, vaan koeta miettiä erilaisia vaihtoehtoja. Näin liikunta on monipuolisempaa, mikä on hyvä keholle, mutta vaihtelu pitää myös intoa yllä.
5) Liikuntaan voivat innostaa monet erilaiset asiat. Yhdessä tekeminen lisää sosiaalista nautintoa, ja luonnossa kulkeminen on toiselle tärkeää. Jollain toisella taas tuloksen seuraaminen ja mittaaminen saattaa olla juuri se ratkaiseva juttu. Eikä sekään, että voi vaikka olla liikunnallinen yhdessä lasten ja puolison kanssa ole hassumpi ajatus...
6) Vaivattomuus on valttia. Uskon vahvasti, että tekemisen helppous on pitkällä aikajänteellä tärkeää. Pyri siis löytämään liikunnallista tekemistä, joka on riittävän helppo tehdä, ei ole liian kaukana eikä vaadi liikaa aikaa tai muuta kohtuutonta ponnistelua.
7) Huomaa, mitä muuta hyvää liikuntasuorituksesi tuo tullessaan. Tyytyväisyyden tunne liikunnan jälkeen, lisääntynyt energia, unen parempi laatu, kohonnut mieliala, tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen helpottaminen, mahdollisesti joidenkin lääkitysten tarpeen väheneminen jne. Nämä ovat mitä parhaimpia nautinnon antajia.
8) Ja muistathan, että liikunta ei ole vain lenkkipolulla hikoilua. Kaikki pienikin puuhastelu ja arkiaktiivisuus lasketaan.
 |
| Kuva: freedigitalphotos.net/arztsamui |
Herättikö jokin yllä mainittu ajatus ideoita liikuntatapojesi parantamiseksi?
Jos näin on, olet jo askeleen lähempänä nautinnollista liikuntaa.
Alkoiko ajatus liikunnasta tuntua hiukan houkuttelevammalta?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti